Reducción del sedentarismo

Reducir el tiempo sedentario permite incorporar movimiento en jornadas que transcurren principalmente sentado; levantarse, caminar y alternar actividades son oportunidades de cambio que pueden adaptarse al trabajo, al hogar y a las posibilidades de cada persona.

Hábitos para la vida cotidiana

• Identifica los periodos más largos que pasas sentado durante el día.
• Aprovecha transiciones entre tareas para levantarte o desplazarte.
• Organiza recorridos y actividades accesibles que faciliten moverte con regularidad.

Aplicación cotidiana

Las pausas pueden integrarse a acciones ya presentes en la rutina, como cambiar de habitación o caminar durante un descanso, para que el movimiento resulte más fácil de recordar.

¿Cómo puedes observar el cambio?

Registra cuándo permaneces sentado por más tiempo y elige una oportunidad concreta para interrumpir ese periodo de acuerdo con tu capacidad física.

Nota editorial: estos hábitos forman parte del bienestar general y su descripción no acredita que un suplemento produzca estos resultados.